Modne diety, w których w mediach społecznościowych podaje się informację o utracie wagi, mogą być trudne dla serca

Właściwe odżywianie może wiele zrobić dla zdrowia serca, ale nie wszystkie diety są pod tym względem równe. Tak więc, zanim wypróbujesz najnowszą dietę w mediach społecznościowych, która rzekomo pomaga schudnąć, kardiolodzy zachęcają Cię, abyś najpierw przeprowadził mały research.

Weźmy na przykład dietę mięsożerną. Jest to dieta restrykcyjna, ograniczająca się wyłącznie do mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Eliminuje zboża, produkty spożywcze i wszystko, co potrzebne do zbilansowanej diety. Ludzie twierdzą, że pomogło im to schudnąć. Lekarze twierdzą, że może to być prawdą, ponieważ wyklucza fast food. Ale dieta mięsożerna nie jest łaskawa dla twojego serca.

„Kiedy jesz dużą ilość tłuszczów nasyconych pochodzących z dużej ilości czerwonego mięsa i tym podobnych rzeczy, wiemy, że są to rzeczy, które zatykają tętnice i są powiązane ze złymi wynikami sercowo-naczyniowymi” – powiedział dr Andrew Freeman, specjalista ds. kardiolog na Uniwersytecie Harvarda. Narodowe Zdrowie Żydów.

Dieta ketonowa może mieć ten sam efekt, ponieważ ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość tłuszczu. Które diety są dobre dla Twojego serca?

„Kluczowa jest przede wszystkim żywność pochodzenia roślinnego z nieprzetworzoną żywnością” – stwierdził dr Freeman.

Ten rodzaj odżywiania w połączeniu z innymi działaniami da najlepsze rezultaty dla zdrowia serca. Obejmuje to regularne ćwiczenia, odpowiednią ilość snu i znajdowanie sposobów na zmniejszenie stresu.

American Heart Association sporządziło ranking popularnych diet pod kątem zdrowia sercaJeśli szukasz wskazówek.