Domowe środki zaradcze na SM: 7 codziennych wskazówek dotyczących radzenia sobie z objawami

Regularnie ćwiczę

Regularne ćwiczenia odgrywają równie ważną rolę w utrzymaniu zdrowia, ponieważ pomagają wzmocnić mięśnie i utrzymać sprawność ciała. Ponadto zapewnia również wydolność sercowo-naczyniową oraz lepszą kontrolę nad pęcherzem i jelitami. Ćwiczenia aerobowe, adaptacyjne tai chi i hydroterapia pomagają złagodzić sztywność ciała, która często występuje w SM.

Sprawdź swój wzorzec snu

Stwardnienie rozsiane może powodować szeroki zakres problemów ze snem z powodu skurczów, częstego oddawania moczu, bezsenności i zespołu niespokojnych nóg itp. Zdrowy wzorzec snu ma ogromne znaczenie, ponieważ podczas snu następuje regeneracja komórek mózgowych. O higienę snu należy dbać unikając napojów pobudzających w nocy, od wieczora ograniczając zawartość wody, jedząc lekką wczesną kolację i zmniejszając czas spędzany przed ekranem w nocy. Jeśli te środki są niewystarczające do prawidłowego cyklu snu, należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Stwórz komfort

Aby trochę ułatwić zarządzanie, możesz wprowadzić łatwe kompromisy do swojego codziennego życia, takie jak prowadzenie dziennika, spędzanie większej ilości czasu na robieniu tego, co lubisz itp.

Zaplanuj odpoczynek

Temperatura ciała może wzrosnąć, gdy cierpisz na tę przypadłość, dlatego zaleca się utrzymywanie strefy komfortu w gotowości.

Pomyśl o bezpieczeństwie

Przy wszystkich tych środkach do normalnego funkcjonowania jednostki wymagana jest modyfikacja środowiska. W łazience i pod prysznicem należy zainstalować zabezpieczenia zapobiegające upadkom. Należy zadbać o to, aby w domu było wystarczająco dużo miejsca do poruszania się bez żadnych przeszkód. Środowisko pracy również powinno być przyjazne dla osób z SM, ponieważ w każdej chwili mogą wystąpić objawy prowadzące do zachwiania równowagi i upadków prowadzących do poważnych obrażeń.

Jedz zdrowo

Przestrzegaj zdrowej diety i upewnij się, że dodajesz dużo owoców i warzyw do swojej codziennej diety. Nie tylko pomoże Ci zachować formę, ale także dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Porozmawiaj z moimi ukochanymi

Stwardnienie rozsiane jest przewlekłą i wyniszczającą chorobą, która ma wiele konsekwencji fizycznych i psychicznych. Pacjenci na ogół popadają w depresję i toczą niekończącą się bitwę. Aby zmniejszyć cierpienie, zaleca się dołączenie do grup wsparcia SM, aby dzielić się doświadczeniami i znajdować rozwiązania. Te grupy wsparcia nie tylko pomagają pacjentom, ale są również niezbędnym systemem wsparcia dla opiekunów, którzy mogą dzielić się swoimi skargami. Zapewnia platformę dla nowych pomysłów, rozwoju i badań.

Takie proste zmiany nawyków, środowiska domowego i pracy mogą zmniejszyć ogólny wpływ SM i pomóc w przedłużeniu niezależnego funkcjonowania danej osoby.

(Zastrzeżenie: wszystkie porady zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być traktowane jako substytut porady udzielanej przez wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia.)