Test wysiłkowy: jak nowa biotechnologia może mierzyć i leczyć poziom stresu wewnętrznego

Wyższe tętno oznacza lepszą reakcję na stres, lepszą odporność i zdrowie układu krążenia; Natomiast niskie tętno może być związane z urazami sportowymi, depresją i zwiększoną śmiertelnością.

Przeprowadzono również kilka interesujących badań dotyczących naszej zdolności do podejmowania rozsądnych decyzji, gdy nasza HRV jest optymalna. Niespodziewanie wysokie tętno (w przypadku lęku) prowadzi do obniżenia tętna (HRV), natomiast wolne tętno (w przypadku spoczynkowych i odpoczywających sportowców) prowadzi do wyższego tętna. Oprócz zdrowia HRV może się różnić w zależności od wieku, płci i sprawności, ale może być świetnym punktem odniesienia przy przyjmowaniu nowych, zdrowych nawyków.

Na rynku dostępnych jest kilka urządzeń: pierścień Oura, zegarek Apple Watch, opaska Whoop, Fitbit i Polar, z których wszystkie można połączyć z aplikacją w telefonie i dostarczać dane dotyczące stanu zdrowia (oznaki życiowe). Oprócz HRV mogą monitorować inne zmienne, takie jak jakość snu, temperatura i częstość oddechów. Chodzi o to, że miejmy nadzieję, że poprawi i poprawi zdrową rutynę, znaną również jako „biofeedback”. zdrowe nawyki A ich osiągnięcie Można go znaleźć w moich poprzednich artykułach.

Oprócz śledzenia danych istnieją również urządzenia do noszenia, które wysyłają sygnały do ​​ciała, aby zmniejszyć stany lękowe, zwiększyć napięcie przywspółczulne (napięcie nerwu błędnego) i przeciwdziałać pobudzonemu adrenaliną napięciu współczulnemu, aby poprawić HRV. Para na rynku (jeszcze nie zatwierdzona przez FDA); zmysł, kamyk wibrujący z określoną częstotliwością; Apollo Neuro, pasek na nadgarstek, który zapewnia stymulację poprzez receptory dotykowe; oraz „Alpha-Stim”, który jest zatwierdzony przez FDA i NICE, który wytwarza elektryczny stymulator chemiczny mózgu, gdy jest przyczepiony do małżowiny usznej (z powodzeniem stosowany w leczeniu lęku i depresji).

Oto kilka prostych sposobów na poprawę HRV poprzez zwiększenie napędu przywspółczulnego: