Według naukowców z izraelskiego Uniwersytetu Ariela trening interwałowy o wysokiej intensywności może mieć większy wpływ na funkcje poznawcze i neurogenezę – neurogenezę – niż ciągłe ćwiczenia o niskiej intensywności.
W artykule opublikowanym w Dziennik Izraelskiego Stowarzyszenia MedycznegoNaukowcy przyjrzeli się wpływowi ćwiczeń aerobowych, beztlenowych i oporowych na elastyczność mózgu i funkcje poznawcze.
Wykazano, że każdy rodzaj ćwiczeń ma pozytywne skutki, ale poprzez różne specyficzne mechanizmy.
„Wydaje się, że w efekcie ćwiczeń aerobowych i beztlenowych pośredniczą przede wszystkim zmiany w ekspresji neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), czynnika wzrostu mleczanu, czynnika wzrostu śródbłonka naczyniowego (VEGF) i kilku dodatkowych białek w mózgu” napisał.
„Jednak wydaje się, że ćwiczenia oporowe wpływają na plastyczność mózgu przez miokiny, takie jak iryzyna, insulinowy czynnik wzrostu-1 (IGF1) i BDNF, które są wydzielane z tkanki szkieletowej i stymulują neurogenezę w mózgu”.
Zmienne, takie jak intensywność, wielkość i okresy spoczynku, również wydają się wpływać na neurogenezę – proces, który zachodzi głównie w rozwijającym się mózgu, ale także w ograniczonym stopniu w mózgu osoby dorosłej.
Naukowcy zauważyli, że ostatnie badania wykazały, że trening interwałowy o wysokiej intensywności może mieć większe korzyści dla mózgu niż ciągłe ćwiczenia o niższej intensywności.
Ponadto wstępne badania nad wpływem ćwiczeń oporowych na elastyczność mózgu i funkcje poznawcze są dość pozytywne, a także korzyści związane z treningiem oporowym oraz zdrowiem kości i mięśni mogą sprawić, że ten styl treningu będzie idealny dla większości populacji.
W skład zespołu wchodził trener siłowy i podnoszenia ciężarów Tavor Ben-Zeev, doktorant w Laboratorium Fizjologii Ćwiczeń profesora Jaya Hoffmana. prof. Yehuda Shenfield, rektor Uniwersytetu Ariel, specjalista chorób wewnętrznych i immunologii; I Hoffman, który kieruje Ariel Sports Science Program i jest głównym trenerem reprezentacji Izraela w piłce nożnej.
„Odkrywca. Entuzjasta muzyki. Fan kawy. Specjalista od sieci. Miłośnik zombie.”
More Stories
Ryż trawiasty zyskuje przewagę konkurencyjną dzięki swoim dzikim sąsiadom
Somerset Dementia Group walczy ze piętnem diagnozy
Narzędzie AI przyspiesza klasyfikację guzów mózgu