Biegowelove.pl

informacje o Polsce. Wybierz tematy, o których chcesz dowiedzieć się więcej

Jak przestać chrapać i dobrze się wyspać – prosta sztuczka z ustami

Prawie połowa populacji Wielkiej Brytanii chrapie w pewnym momencie podczas snu. Według danych Brytyjskiego Stowarzyszenia Bezdechu Sennego i Chrapania 41,5 procent dorosłych w Wielkiej Brytanii ma nawyk kładzenia się spać, w tym 57 procent dorosłych mężczyzn i 40 procent dorosłych kobiet.

Jednak jeden ekspert twierdził, że ma rozwiązanie na chrapanie i wystarczy „jedna prosta sztuczka z ustami”.

Katherine Hall, psycholog snu z Somnus Therapy, we współpracy z Szczęśliwa rodzinaże „powtarzanie samogłosek na głos” przed snem może być odpowiedzią.

Wyjaśniła: „Ćwiczenia na chrapanie gardła to świetny sposób na wzmocnienie mięśni gardła i zapobieganie ich drganiom podczas snu – przyczynie chrapania.

Kilka razy dziennie poświęć kilka minut na powtarzanie każdej samogłoski (aeiou) na głos i z biegiem czasu

Przeczytaj więcej: Peter Kay: Komiks „z pierwszej ręki” doświadczenie „złożonej” choroby

Dlaczego chrapiemy?

Chrapanie może wystąpić z wielu powodów i czynników osobistych.

Według NHS: „Chrapanie jest spowodowane takimi wibracjami, jak język, usta, gardło lub drogi oddechowe w nosie podczas oddychania.

„Dzieje się tak, ponieważ te części ciała rozluźniają się i napinają, gdy śpisz”.

Bardziej prawdopodobne jest, że chrapiesz, jeśli:

  • mają nadwagę
  • palenie
  • pić dużo alkoholu
  • śpij na plecach

nie przegap
Demencja: Czujesz ten zapach? Nieprzyjemnie pachnący znak związany z demencją [EXPLAINER]Brodawki: Ostrzeżenie, takie jak zwykła „wskazówka” dotycząca leczenia brodawek „może rozprzestrzeniać brodawkę” [COMMENT]Artretyzm: tanie małe jedzenie, które może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego [INSIGHT]

Dlaczego chrapiemy?

Chrapanie może wystąpić z wielu powodów i czynników osobistych.

Według NHS: „Chrapanie jest spowodowane takimi wibracjami, jak język, usta, gardło lub drogi oddechowe w nosie podczas oddychania.

„Dzieje się tak, ponieważ te części ciała rozluźniają się i napinają, gdy śpisz”.

Bardziej prawdopodobne jest, że chrapiesz, jeśli:

mają nadwagę

READ  Ciepło oceanu „przekroczyło punkt bez powrotu” w 2014 r. | oceany

palenie

pić dużo alkoholu

śpij na plecach

W niektórych przypadkach chrapanie może być spowodowane schorzeniami.

Na przykład bezdech senny może zwiększać ryzyko chrapania, ponieważ drogi oddechowe są tymczasowo zablokowane podczas snu.

W niektórych przypadkach lekarz może pomóc w chrapaniu, chociaż będzie musiał ustalić, czy dany stan chorobowy powoduje nałóg.

Podczas zaplanowanej wizyty lekarz prawdopodobnie sprawdzi wnętrze jamy ustnej i nosa, aby sprawdzić, czy nie występują problemy, które mogą powodować chrapanie.

NHS zalecił, abyś przyprowadził na wizytę kogoś, kto opisał, jak wygląda Twoje chrapanie, np. partnera.

Służba zdrowia dodała: „ Lekarz rodzinny może skierować cię do specjalisty na leczenie lub na dalsze badania, jeśli nie są pewni przyczyny”.

Leczenie jest wtedy ustalane na podstawie przyczyny chrapania.

Na przykład, jeśli chrapiesz, ponieważ język częściowo blokuje tył gardła, możesz otrzymać specjalne urządzenie do noszenia w ustach podczas snu.

Nazywa się to urządzeniem do przesuwania żuchwy i działa, aby podnieść język do przodu.