Czy związek może przetrwać zdradę? Porada eksperta

Jeśli jesteś w okropnej sytuacji, gdy dowiadujesz się o niewierności, myślę, że pytanie, na które musisz odpowiedzieć, nie brzmi: „Czy mogę zaufać mojemu partnerowi?” W krótkim czasie odpowiedź
jest wyraźnym „nie”. W tym momencie okazuje się, że twój partner nie jest godny zaufania. Nie oznacza to jednak, że musisz zakończyć związek. Być może uda się odbudować zaufanie.

Aby tak się stało, musisz być w stanie sobie zaufać. Czy będziesz w stanie o siebie zadbać, jeśli wydarzy się najgorsze – jeśli twój partner ponownie złamie wiarę? Czy pozostaniesz przy zdrowych zmysłach? Czy będziesz w stanie wybaczyć sobie dodatkowe ryzyko emocjonalne? Dla większości ludzi, choć byłoby to bardzo bolesne, gdyby ich partner ponownie złamał umowę i zdradził ich, przeżyją. Z biegiem czasu mogą to przetworzyć i wyciągnąć wnioski, których potrzebują, aby przejść dalej. W takim przypadku mogą zaryzykować sprawdzenie, czy odbudowa zaufania w związku jest możliwa.

Jeśli naprawdę boisz się załamania lub myśli samobójczych; Jeśli masz być niezdolny do funkcjonowania w społeczeństwie, jeśli spróbujesz odbudować zaufanie i będziesz dalej oszukiwany i oszukiwany, prawdopodobnie będziesz musiał zakończyć związek. Potencjalne koszty są bardzo duże. Niektóre osoby, które doświadczyły traumatycznego wychowania lub nadużyć we wczesnych związkach, nie są w stanie poradzić sobie z dalszą zdradą zaufania, co jest całkowicie zrozumiałe.

Dlaczego powinno Cię to obchodzić?

Jeśli twój partner cię zdradził, wiele osób radzi, abyś natychmiast zakończył związek. Powiedzą: „Gepard nie zmieni swojego miejsca” i „Raz oszust, zawsze oszust”. Jeśli to Ty złamałeś umowę i nadszarpnąłeś zaufanie, możesz obawiać się, że nie ma odwrotu, a związek jest nieodwracalnie uszkodzony.

Pracowałam z setkami par borykających się z niewiernością iz mojego doświadczenia wynika, że ​​nie gwarantuje to fatalizmu i cynizmu tego typu sytuacji. Uważam, że praca z niewiernością jest potężna, ponieważ możemy wykorzystać ogromne zamieszanie, aby przenieść związek na głęboki poziom intymności w bardzo krótkim czasie. Znacznie szybciej niż w „normalnych” okolicznościach. Nie twierdzę, że jest to łatwe lub nieuniknione iz pewnością nie polecam tego jako sposobu na pogłębienie relacji, ale jest to możliwe.

Ważną rzeczą do zrozumienia jest to, że angażujesz się w proces odkrywania tego, co jest możliwe w tym związku, a nie ponownie zobowiązujesz się do pozostania razem na zawsze. W większości przypadków stary związek jest martwy. Zazwyczaj stara umowa okazuje się „niedostosowana do celu”, ponieważ tolerując brak intymności, pozostawia wiele miejsca na uniki, samooszukiwanie się i zdradę. Twoim zadaniem w perspektywie krótko- i średnioterminowej jest ustalenie, czy możesz odbudować zaufanie i stworzyć nowy związek, który zachowuje dobre strony starego związku, ale działa lepiej dla was obojga. Jeśli to pomoże, możesz ustawić określone ramy czasowe dla tego procesu. Na przykład: „Dam mu 12 miesięcy i zobaczę, czy pod koniec tego czasu będę się czuł wystarczająco bezpiecznie”.

Jeśli często dochodzi do nadużyć zaufania, to oczywiście należy bardziej uważać na możliwość zmiany. Ważne jest, aby nie być naiwnym. Z pewnością są źli aktorzy – ludzie bez sumienia, którzy są skrajnie samolubni. Niektóre z tych osób zdradziły mnie równie skutecznie, jak swoich partnerów (wbrew powszechnej opinii psychologowie nie czytają w myślach).

Wszystko sprowadza się do tego, czy zrywacz umowy jest naprawdę gotowy, by wziąć na siebie samego. Jeśli istnieją oznaki, że tak się dzieje (na przykład podali bardziej kompleksowe i mniej defensywne wyjaśnienie niż w poprzednich przypadkach lub jeśli zdrada została raczej uznana niż odkryta), być może warto zbadać, co jest możliwe, aby posunąć się naprzód. Pamiętaj, nie zobowiązujesz się na zawsze; Tylko po to, żeby zobaczyć, co jest możliwe, jeśli coś się zmieni.

Kiedy dzieje się coś, czego tak bardzo się obawiałeś, i odkrywasz, że przeżyłeś, a życie toczy się dalej, może to być bardzo wyzwalające. Jeśli zdradziłeś nie tylko zaufanie partnera, ale i własną uczciwość, może to być potężną zachętą do zrozumienia siebie – do uzyskania głębokiej, satysfakcjonującej odpowiedzi na pytanie: „Jak to się stało, że znalazłem się w takiej sytuacji?” W tym samym duchu, gdy osoba, która zdradziła twoje zaufanie, może cię wspierać i być przy tobie, gdy leczysz ból, który spowodowała, może to być ogromne uzdrowienie.

Więc jeśli w waszym związku była niewierność, warto zobaczyć, czy można skompostować to badziewie i wyhodować coś nowego i pięknego w swoim związku.

Jak odbudować zaufanie

Kiedy doszło do istotnego naruszenia umowy w związku, to do zrywacza umowy należy zrobienie wszystkiego, co konieczne, aby rozpocząć proces odzyskiwania zaufania partnera. Musi to nastąpić najpierw, zanim zostaną rozwiązane jakiekolwiek inne problemy w związku. Mogą wystąpić poważne problemy w szerszej dynamice pary, w tym główne obszary niezadowolenia z tego, kto łamie umowę – te będą musiały poczekać.

Kiedy doszło do znacznej niewierności, osoba, której wybory zostały odebrane przez jednostronne działanie polegające na zerwaniu umowy, pozostaje w bardzo trudnej sytuacji, jeśli zdecyduje się pozostać w związku. Trzymają swoje życie przywiązane do kogoś, kto okazał się niegodny zaufania.

Aby przywrócić równowagę w związku, zrywacz umowy musi się odsłonić. Większość ludzi przechodzi w tryb samoobrony, gdy zostaje odkryta ich niewierność. Czują się narażeni, a ostatnią rzeczą, jakiej chcą, jest ryzyko jeszcze większej wrażliwości. To kluczowy przykład potrzeby bycia bezbronnym, nawet jeśli czujesz się bezbronny. Wychodzenie z miejsca wrażliwości i troski jest tym, co rozpoczyna uzdrawiającą pracę.

Przez dziesięciolecia pracy z niewiernymi opracowałem zestaw wskazówek, które określają najważniejsze zadania, które musisz wykonać, aby przywrócić zaufanie. Jest skierowany do osoby zrywającej umowę, ale może również służyć jako wskazówka dla partnerów, czego należy się spodziewać.

Formuła odbudowy zaufania

Kiedy poważnie zraniłeś i zdradziłeś swojego partnera, łamiąc umowę dotyczącą związku i zdradzając go w tej sprawie, może być trudno wiedzieć, jak możesz odbudować to zaufanie. Przez lata moi klienci nauczyli mnie, że są cztery podstawowe rzeczy, które musisz konsekwentnie oferować swojemu partnerowi przez długi czas (pomyśl w kategoriach dwóch lat robienia tego).

intymny

Najskuteczniejszym sposobem na zapewnienie partnera, że ​​się zmieniłeś, jest nieskładanie obietnic. Powiedzenie „Nigdy więcej tego nie zrobię” nigdy nikogo nie uspokaja. Zamiast tego bądź świadomy sił działających w twojej psychice, zwłaszcza tych, które doprowadziły do ​​nadużycia zaufania. Musisz także dzielić się nimi w sposób wrażliwy i otwarty; A twój udział powinien zawierać jasny i spójny plan tego, co zrobisz, aby zapobiec zerwaniu umowy, gdy te siły ponownie zaczną na ciebie oddziaływać.

Jeśli twój partner myśli, że wie, co dzieje się głęboko w tobie, będzie miał pewność, że wie, co zamierzasz zrobić dalej.

wiarygodność

Możesz zwiększyć pewność siebie partnera, będąc godnym zaufania – kimś, na kogo może liczyć. Jedną z części tego jest bycie praktycznie niezawodnym: bycie kimś, kto dotrzymuje słowa, robi to, co mówi, idzie tam, gdzie mówi, że idzie, pojawia się, kiedy mówi, że pójdzie i tak dalej. Dotyczy to również drobnych rzeczy, takich jak bycie niezawodnym w obowiązkach domowych lub punktualny powrót do domu. W przypadku niewierności może mieć kluczowe znaczenie, aby nie robić tego, co powiedziałeś, że nie zrobisz i nie iść tam, gdzie powiedziałeś, że nie pójdziesz.

Drugą częścią jest bycie emocjonalnie niezawodnym – wspieranie i troska o partnera. Wsparcie jest kluczowe, gdy są zdenerwowani, a nawet źli z powodu krzywdy, którą im wyrządziłeś. Jeśli chcesz odbudować zaufanie, musisz ciągle na nowo znosić konsekwencje swoich wyborów. Twoja partnerka nie chce zwlekać ani być dręczona pytaniami, więc nie traktuj jej jako umyślnie trudnej, kiedy przynosi ci ból. Zamiast tego postrzegaj to jako okazję do odbudowy.

współczucie

Okazanie, że troszczysz się o ból, dezorientację, zwątpienie i złość, które spowodowałeś, jest niezbędne do odbudowania zaufania. Twój partner musi wiedzieć, że jego doświadczenia mają na ciebie wpływ i dotyczą ciebie. Zdolność do konsekwentnego okazywania tego rodzaju emocjonalnej empatii jest najlepszym sposobem na zrekompensowanie tego.

Konieczne jest jednak również okazywanie empatii poznawczej; Wyraźnie uświadomić sobie, że uczucia partnera mają sens w danych okolicznościach. Często, gdy niepokój naszego partnera wywołuje uczucie wstydu lub zakłopotania, staramy się zminimalizować lub zmniejszyć przyczyny jego dyskomfortu.

naleganie

Odbudowa zaufania wymaga czasu. Musisz robić te rzeczy w kółko, zwykle po przekroczeniu punktu, w którym myślisz, że jest to sprawiedliwe lub rozsądne. Ból twojego partnera nie jest twoim bólem i tylko on lub ona może ocenić, kiedy poczuje, że może mu ponownie zaufać. Więc jeśli związek jest dla ciebie cenny, idź dalej.

Pobrano za zgodą od Spraw, by miłość działała: praktyczny przewodnik po sukcesie w związku Nic Beets (Allen & Unwin, sugerowana cena detaliczna 36,99 USD).