Energiczne ćwiczenia przez 20 minut dziennie mogą być najlepszym sposobem, aby to zrobić Młodzież do rozwijania i utrzymywania sprawności krążeniowo-oddechowejsugeruje badanie opublikowane w Journal of Pediatrics.
Sprawność sercowo-oddechowa odnosi się do tego, jak dobrze serce i płuca dostarczają tlen do mięśni i narządów ciała podczas wysiłku fizycznego. Wykazano, że dobra sprawność krążeniowo-oddechowa zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu krążenia, złego stanu zdrowia psychicznego i nie tylko.
W badaniu wzięło udział 339 nastolatków w wieku od 13 do 14 lat, którzy uczestniczyli w dwuletnich szkolnych programach ćwiczeń, które koncentrowały się na bieganiu, z urządzeniami do śledzenia nadgarstka, które obliczały intensywność ich ćwiczeń.
Naukowcy odkryli, że nastolatki poprawiły swoją sprawność sercowo-oddechową po 20 minutach energicznego biegania. Dłuższe ćwiczenia nie poprawiają ich kondycji. Obecne wytyczne wzywają młodych ludzi do wykonywania co najmniej 60 minut dziennie umiarkowanej lub energicznej aktywności Aktywność fizyczna Aby zmaksymalizować swoją kondycję, eksperci ds. zdrowia i fitnessu stwierdzili, że wielu nastolatkom trudno jest utrzymać codzienne zaangażowanie w czas.
tylko jedna czwarta Młodzi ludzie są aktywni fizycznie Według Centers for Disease Control and Prevention przez godzinę dziennie. Naukowcy twierdzą, że ich odkrycia pokazują, że podczas ćwiczeń energicznych, a nie umiarkowanych (na przykład biegania zamiast szybkiego marszu), dłuższe okresy aktywności fizycznej nie są konieczne do poprawy sprawności sercowo-oddechowej. Zauważają jednak, że oceniano tylko sprawność krążeniowo-oddechową i inne aspekty zdrowie nastolatków Możesz skorzystać z aktywności fizycznej o mniejszej intensywności.
Ten artykuł jest częścią serii „Wielkie liczby” opublikowanej przez The Post, w której pobieżnie przyjrzymy się statystycznej stronie problemów zdrowotnych. Dodatkowe informacje i powiązane badania są dostępne za pośrednictwem hiperłączy.
„Odkrywca. Entuzjasta muzyki. Fan kawy. Specjalista od sieci. Miłośnik zombie.”
More Stories
Nowe dane pokazują, że szczepienie dzieci przeciwko koronawirusowi chroni przed poważnymi powikłaniami, ale z czasem skuteczność ta zanika
Światowy Sojusz na rzecz Szczepionek i Szczepień (Gavi) i UNICEF z radością przyjmują zatwierdzenie nowej doustnej szczepionki przeciw cholerze – Świat
Paciorkowcowe zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych utrzymuje się w Botswanie pomimo dużego zasięgu leczenia przeciwretrowirusowego